ladnie ladnie

Nom "szacun" :D fajne jedzonka i ładnie opisane łatwe przyrządzanie...

@Hubert81 narazie jem tak, w zimie dorzuce pare całych poza tym mój kotek sie ładnie świeci po żółtkach

Dzień "NT" DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka jaj, 2 całe, 20g oliwy z winogron, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 BEDZIE 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych w każdym prócz ostatniego po ok.50g [...]

TRENING: w cudzysłowie NT, ponieważ zrobiłem sobie ABS II poziom 9 Bardzo ładnie. Świetna metoda na sprezentowanie sobie zastoju i przemęczenia brzucha. Zamiast dać mu odpocząć po tych morderczych obwodach Ty katujesz go produktem marketingowym pod tytułem ABS II, który notabene jest o wiele mniej skuteczny niż ćwiczenia wielostawowe i jeden [...]

To ładnie sie pracuje siedziac na sfd hehe

DZIEŃ 10. TRENING 5 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron razowy 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g z jogurtem naturalnym + pomidor [...]

[...] C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar:50kg Wrazenia Troche zwiekszylem ciezar i odrazu lepsza pompa Dzisiejszy trening juz mnie dobil jestem wykonczony zakwasy na plecach po wczorajszym treningu masakra. A jeszcze dzisiaj ladnie podjechane wszystko

DZIEŃ TRENINGOWY!! Przysiad Ciężar 62kg Powtórzenia: 10,10,10,10,10,10,10,9,8,8 Uginanie nóg , ciezar 25kg : 12,12,11,11,9 Wspiecia , ciezar 25kg powt: 25,25,25,25,25 Barki: Push Press Ciezar 34kg powt, 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Unoszenie hantli na boki ciezar 6kg powt: 12,12,12,12,12 WRAŻENIA Świetny trening, nogi i braki ładnie [...]

Trening: Wczorajszy, dziś wstawiam. Plecy Podciąganie nachwytem, szeroko- 10,10,10,8,8,7,7,7,6,6 Wiosłowanie(27kg)- 12,12,12,12,12 Triceps Czachołamacze(36kg)- 5,5,5,5,5 Wyciskanie francuskie(26kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 9:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki, mleko 3,2% 200ml, łycha miodu, 3 jajka 13:00 pierś kuraka 250g, makarony 100g, warzywa Tu w [...]

[...] Ciezar:32.5kg B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds Ciezar:35kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Ciezar:9kg Brzuch Allahy 4 serie Wrazenia: Łapy ladnie spompowane jak zawsze> Trening na + Porblemy mam z sfd strona mi sie nie wczytuje...

Etykieta nr.3 pasuje bardzo ladnie

Etykieta 3 - Ładnie pasuje do słowa "Machine"

[...] Jest jeszcze cos takiego jak IG, poza kaloriami i jest to rownie wazne przy doborze produktow zywieniowych... - poczytaj sobie - w podwieszonych napewno cos jest o tym ladnie napisane Zeby podbic sobie metabolizm - jemy czesciej, cwiczymy... Hmmm... Najlepsze byloby białeczko z mlekiem Ale poza tym - to kawalek gotowanego kurczaka, [...]

Ładnie Tomek, mimo kłopotów z plecami utrzymuje się w czołówce. Oby tak dalej, no i czekamy na lepsze występy pozostałych Polaków.

No to zmieniamy temat. Ładnie Silva zawalczył i mogliby zrobić wywiad w którym wypytywaliby go tylko o kopnięcia i ich trening :-)

Superfight 70 kg: Mateusz Gamrot pokonał Andre Winnera przez decyzję (3:0) Tej walki nie oglądałem za bardzo, niestety musiał uśpić córeczkę i tak oglądałem ją trochę jednym okiem. 66 kg: Anzor Azhiev vs Artur Sowiński - "no contest" Dwóch moich ulubionych zawodników z niskich kategorii wagowych. Sam nie jestem pewien czy faul był [...]

Kowalkiewicz dała bardzo dobrą walkę- pierwsza runda spokojnie 10-8, niestety kosztowało ją to cardio, ale w dobrej jakośći było widać że mnóstwo kontr jej wchodziło w 2 i 3, a ciosy rywalki bardzo często na gardę. Zasłużona wygrana. Różalski totalne zaskoczenie- Słowiński już był wygazowany po paru ciosach, nie wiem czy trema, czy aklimatyzacja, [...]

moglbys powiedziec jakie ph brales ze tak ladnie wygladasz

Witam :) Może nie ładnie bo jeszcze dużo pracy przedemną ... ale mogę napisać co brałem trzeba pamiętać że cieyki trening + w pewnej miarye dieta pryzcyznilz sie do tego jak wzgladam ... Moje Ph to 2 lata temu Trenadrol poltora roku temu 2 trenadrol i pol roku temu trena + D-stianozol ... jak widać dużo Ph nie brałem poza tym profilaktyczne [...]

4 marca lutego, 3 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 83 minuty 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8-6p x 5/6-5p x 6,25/8-6p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 12/12p x 17/12p x 22/11p x 25/12p x 17/12p x 12 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p x 8/15p x 27 + 15p [...]